Quarta-Feira, 21 de Agosto de 2019

Vivian Nunes

Vivian Nunes é Mãe da Luiza, mulher do Batman, cabeleireira, apaixonada por musculação, vôlei e alimentação saudável!

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Bolo de banana zero açucar



Oiii gente!! Esse é meu primeiro post aqui no Guia, então vou abrir com chave de ouro e colocar meu bolo preferido, esse não tem como encruar, então se sua experiencia com bolos não são tão boas, com essa receita você vai se superar, pode ter certeza! 

 

Vamos lá...

Ingredientes 

4 bananas ( 3 bananas e 1 maçã)

250g de aveia em flocos

1/2 xic de óleo de girassol, canola ou azeite

1 colher de adoçante culinário ( ou pode subistituir por 1 xic de açucar mascavo)

4 ovos 

5 gotas de essencia de baunilha 

1 colher (sopa) de fermento

1 colher (sopa) de canela em pó

Amendoas, nozes e uva passa a gosto

Sementes como a chia, linhaça, girassol entre outras a gosto também (eu coloco um pouco de cada!!)

 

Modo de preparo:

Primeiro você mistura a aveia, o adoçante e canela ( com uma colher mesmo), depois você vai bater os ovos no mixer ou liquidificador, bate bem até espumar. Agora acrescente na mistura seca, e acrescente também o óleo e 2 bananas, bate mais um pouco. Depois você acrescenta as outras duas bananas amassadas, as sementes, as castanhas amassadas, a uva passa e o fermento e mecha com uma colher, coloque em uma forma untada com aveia ou de silicone e leve ao forno medio pré aquecido por uns 40 min ou até passar no teste do palito.

E pronto!! Lembrando que cada pedaço tem aproximadamente 140 cal, o ideal é comer antes do treino, ou pela manhã! Beijoooo










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